Banho Guiado: O passo a passo para ter uma experiência incrível no chuveiro

O banho é um ritual presente na rotina diária das brasileiras, mas a forma como isso é feito varia bastante de pessoa para pessoa. Enquanto umas preferem tomar vários banhos por dia, outras ficam satisfeitas com apenas um banho diário. Há também quem prefira tomar um banho gelado logo de manhã para “acordar”, e aquelas que fazem questão de dormir limpinhas e livres das impurezas do dia.

Mas, afinal, quem está certa? Existe mesmo uma quantidade ideal de banhos ou um horário mais apropriado? E quanto a temperatura da água? Será que banho quente faz mal?

Segundo os especialistas, para manter uma higiene adequada, um banho por dia é o suficiente, desde que seja um banho caprichado, feito com cuidado para evitar o surgimento de bactérias na pele. Então, a menos que você faça algum trabalho braçal pesado, um banho por dia já é o suficiente para manter a higiene.

Por outro lado, fique atenta, pois banhos demais ao longo do dia também fazem mal, podendo provocar o ressecamento da sua pele. E você não quer isso, não é mesmo?

Em todo caso, a rotina de banho varia de acordo com as necessidades e a rotina de cada uma. E independente disso, o banho não precisa ser apenas uma tarefa a mais na sua lista de obrigações diárias. Esse pode, sim, ser um momento especial para cuidar de si mesma.

Pensando nisso, selecionamos algumas das melhores práticas que você pode adotar e quais as vantagens de cada tipo de banho. Um passo a passo para guiar o seu banho, a fim de proporcionar uma experiência incrível para você.

    

 

Escolha o seu melhor horário

Tomar banho logo após acordar aumenta a circulação sanguínea, o que te faz ter a sensação de despertar, de estar mais “acordada”. Além disso, sair de casa sentindo-se limpa e fresca pode te deixar mais confiante para encarar um novo dia.

Já o banho noturno apresenta outras vantagens. Ele tem uma atuação calmante, ajudando você a se desestressar, o que facilita e promove um sono melhor. Se você sofre com dificuldades para pegar no sono, experimente tomar um bom banho 90 minutos antes de ir para a cama. Isso te ajudará a adormecer, além de melhorar a qualidade do seu sono.

 

Ouça música enquanto toma banho

Talvez você já tenha o hábito de ouvir música enquanto toma banho ou se nunca pensou nisso, entenda que esta é uma ótima prática para relaxar.

A música proporciona relaxamento e combate o estresse, ouvir uma boa música em um momento de reclusão te ajudará a se autoconhecer. A música é capaz de ativar o centro de prazer do cérebro, e a dopamina liberada enquanto ouvimos uma canção promove sensação de bem-estar. Não por acaso, terapeutas têm utilizado a música como ferramenta em determinados tratamentos.

Por isso, prepare uma playlist especial para o ritual de banho, escolhendo canções relaxantes ou que te deixem animada para encarar o dia.

 

Escolha a temperatura certa para você

Não são poucos os mitos a respeito da temperatura ideal da água para o banho. Mas a verdade é que tanto água quente quanto fria tem suas vantagens e trazem benefícios para a saúde.

A tão temida água fria é ótima para aumentar a disposição. Isso porque o contato da água com a pele faz o organismo ativar e estimular suas principais funções, te colocando em um estado mais animado. Podendo, até mesmo, estimular hormônios antidepressivos a longo prazo.

Acredite ou não, mas um banho gelado também contribui para o emagrecimento. Isso acontece porque, como dito, a água fria ativa as funções do corpo, incluindo a função metabólica. Por isso, se você estiver de dieta, use o banho frio ao seu favor. Outra função importante do organismo que é ativada pelo banho frio é a do sistema imunológico. Isso te deixa mais resistente a gripes, por exemplo.

Por outro lado, o banho quente também tem suas vantagens. Ele promove o relaxamento dos músculos, o que auxilia no processo de recuperação de dores musculares, e contribui para a redução da ansiedade, das dores de cabeça e do estresse.

    Assim como a água fria, a água quente também auxilia na perda de peso. Ela ativa as funções metabólicas, contribuindo para a queima de gordura corporal.

Para quem está sofrendo com problemas respiratórios, como rinite e sinusite, o banho quente é ótimo, pois ajuda a remover o muco acumulado na região nasal. A água quente ainda facilita o sono, ajudando você a dormir melhor.

 

Faça uma massagem no couro cabeludo

    Assim como a massagem relaxa os músculos do corpo, uma massagem no couro cabeludo proporciona vários benefícios. Ao massagear a região, você aumenta a circulação sanguínea, promovendo a sensação de relaxamento e, até mesmo, estimulando o crescimento do cabelo.

    Listamos abaixo o passo a passo para uma boa massagem que pode ser feita por você mesma durante o banho:

• Com os polegares na base do pescoço, use os indicadores para massagear, colocando pressão na ponta dos dedos e faça movimentos circulares.

• Apoie as mãos abertas sobre a cabeça e depois faça movimentos como se estivesse “descolando” o couro cabeludo

• Tenha cuidado para não colocar pressão na região do pescoço e não se esqueça, use somente as pontas dos dedos, nada de usar as unhas!

 

Tenha um momento de reflexão e agradecimento

Se você leva uma vida muito agitada, é provável que a hora do banho seja o único momento de solidão que você tem. Então aproveite para ter um momento de meditação ou reflexão.

Abstraia-se dos acontecimentos ruins e foque sua mente nas conquistas, ainda que pequenas, que você já alcançou. Aproveite para agradecer por esses feitos. Aprecie as coisas simples da vida, os momentos em que você conseguiu superar dificuldades. As conquistas passadas te darão força para encarar os desafios do dia ou dormir mais sossegada.

 

 

Deu para perceber que não existe esse papo de “o jeito certo” de tomar banho. Pelo contrário, há muitas possibilidades que você pode explorar para fazer desse momento algo mais especial e adequado à sua rotina e necessidades.

    Esperamos que você tenha gostado das dicas! Ah, e não esquece de compartilhar essa matéria com aquela amiga que também precisa descobrir todas as vantagens que um banho guiado pode trazer.